腹部脂肪厚怎樣減掉(孕婦腹部脂肪厚怎樣減掉)
發(fā)布時(shí)間:2023-06-26 14:32:47 文章來源:互聯(lián)網(wǎng)
1、想要減掉腹部的脂肪最佳的辦法就是通過改變飲食習(xí)慣、多鍛煉、多運(yùn)


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1、想要減掉腹部的脂肪最佳的辦法就是通過改變飲食習(xí)慣、多鍛煉、多運(yùn)動(dòng)。飲食上要均衡飲食、三餐要規(guī)律、多吃水果和蔬菜、少吃油膩和高糖的食物。

2、運(yùn)動(dòng)上要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、游泳、呼啦圈運(yùn)動(dòng)、多收腹等等,要求總的持續(xù)時(shí)間半小時(shí)到40分鐘左右,才能達(dá)到燃燒皮下脂肪,促進(jìn)減肥的目的。

3、最好是報(bào)個(gè)鍛煉班,請(qǐng)健身私教進(jìn)行指導(dǎo),鍛煉效果更佳。

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