劉畊宏：健身，找尋內(nèi)在動力，重建身心自由
發(fā)布時間：2023-08-09 19:21:51 文章來源：華夏時報
本報（chinatimes.net.cn）記者周南文梅北京報道2023年8月8日是全國第1

本報（chinatimes.net.cn）記者周南 文梅 北京報道


(資料圖片)

2023年8月8日是全國第15個全民健身日。由中信出版集團主辦的“全民健身，練就對了”新書首發(fā)發(fā)布會暨全民健身日特別活動在北京舉辦，活動特別邀請《練就自由：開啟無限可能的人生》作者、全民健身教練劉畊宏和《食愈生活：吃出愉悅新生活》作者王婉霏進行新書獨家幕后揭秘和分享。

作為引發(fā)全民健身熱潮的領軍人物，劉畊宏創(chuàng)造了健身操《本草綱目》，每周在直播間和妻子王婉霏帶領數(shù)千萬人一起跳操，他們在全網(wǎng)逐漸擁有一大批“劉畊宏男孩女孩”“vivi女孩”為標簽的粉絲群體。在線下，他們也通過各種方式，鼓勵全民健身。

《練就自由》作者 劉畊宏分享 新書創(chuàng)作理念

在劉畊宏看來，健身的真諦在于賦予身體與心靈更強大的力量，讓身體重回掌控。它是一種生活態(tài)度，一種對于自身潛能的不懈追求。通過健身，公眾不僅能塑造優(yōu)美的體態(tài)，更能開啟內(nèi)心的無限可能。

發(fā)布會現(xiàn)場，劉畊宏指出：“好身材只是附加價值而已，大家想擁有的其實是健康的生活方式。而我出這本書是希望大家能更清楚這件事是垂手可得?！?/p>

重新認知內(nèi)在驅(qū)動力：身體自由，靈魂才會自由

“為什么很多人會焦慮？因為大家提倡自律。而盲目的自律，就是在人生埋下一顆未來可能過度放縱的定時炸彈?！卑l(fā)布會現(xiàn)場，劉畊宏指出，很多人暴飲暴食，從決心減重到無法控制自己的食欲，絕大多數(shù)是因為盲目自律，給自己套上很多無形的枷鎖，給生活處處限制，但往往事與愿違。因此，最重要的是要清楚為何要自律。

記者在《練就自由》一書中，也看到劉畊宏說出了自己健身30余年最渴望表達的理念——唯有先找到自己的內(nèi)在動力，才能發(fā)自內(nèi)心地享受自律。

健身的內(nèi)在驅(qū)動力應該是什么？

劉畊宏在《練就自由》中指出：“在健身的過程中，我們掌握了生活的主動權，將堅韌與堅持融入生命的每一個細節(jié)。正是這種內(nèi)在的驅(qū)動力，讓我們樂于堅守，享受自律帶來的自由?！碑斘覀冇眯母惺苌眢w的力量，不斷超越自我，不斷挑戰(zhàn)極限，當我們認識到自律是一種快樂，我們才真正獲得了自由。而這樣的自由，始于健身的自律。

在獲得自律與自由之外，劉畊宏和王婉霏希望更多男孩女孩認識到，健身不是為了別人，而是為了自己。

懷著“只需一首音樂，便能在任何地方、任何時間、任何狀態(tài)下與我一起動起來”的愿望，劉畊宏精心設計的《本草綱目》健身操引發(fā)了全民健身熱潮。疫情幾年諸多變動，很多原本陷入迷茫與焦慮的男孩女孩，因為堅持健身跟練變得更加健康自信，也領悟到當生活給了你一巴掌，你不是要倒地不起，而是要還給它一個組合拳。

男孩女孩們的變化也讓劉畊宏對健身背后更高維度的意義，和對自己教練身份有了更深層次的解讀?！皽p肥贏的是概率，健身贏的是人生。讓人們在質(zhì)上能夠改變，我知道這是我的使命。”

“另外，沒有人天生會練，只差這么一個簡單的開始。不用太多豪華的裝備，也無需很多時間，只要你想做，愿意開始做，就一定會有改變?！眲u宏說道。

健康飲食沒那么難，全家一起開啟愉悅新生活

同期發(fā)布的還有王婉霏的健康生活方式食譜新作《食愈生活》，王婉霏通過分享自己的瘦身減脂經(jīng)歷、心路歷程和為全家準備健康飲食的過程，希望帶領更多人開啟愉悅健康生活，書中也詳細分享了自己拿手的60余道健康料理。

過往人們總將減脂、身材管理視作辛苦挨餓的過程。王婉霏在新書中分享了自己的經(jīng)驗，曾經(jīng)為了追求身材纖瘦，她也采用過不健康的減肥方式，比如節(jié)食還要多運動。后來逐漸發(fā)現(xiàn)真正重要的不是“減肥”，而是營養(yǎng)均衡、身體健康，于是她開始尋找更健康干凈的食物以及最好的烹飪方式等等。

據(jù)劉畊宏和王婉霏透露，家里經(jīng)常吃火鍋、比薩、炸雞這些看起來熱量很高的食物?！昂芏嗳艘苍S會對此感到驚訝，但重要的是原料、調(diào)料和烹飪方式。（看完這本書）你也可以做既有營養(yǎng)價值、又美味，還對身體沒有負擔的美食?！蓖跬聆嬖V記者，她創(chuàng)作這本書的初衷，也是希望能讓大家在面對健康飲食時想到的不再是“白煮雞胸”“西蘭花”，而是通過自主地選擇食物的搭配，體會到食物原本的美味，開啟健康的生活。

此次共同發(fā)布的還有由專業(yè)醫(yī)生和營養(yǎng)師組成的畊練村低碳水編輯部撰寫的《低碳水飲食指南》。這本書以低碳飲食方法為基礎，全方位解讀了如何通過低碳飲食瘦身、緩解身體不適等。通過醫(yī)生和營養(yǎng)師的專業(yè)全面解讀，讀者能夠更好地理解碳水與低碳飲食，提升科學認知，消除疑惑、吃對碳水，在科學有效的指導下養(yǎng)成健康易瘦的體質(zhì)。三本新書也同步在全網(wǎng)開啟預售。

推動全民健身，倡行文明健康的生活方式，是建設健康中國、體育強國的題中之義。從實踐到科學，從方法到指南，在練就自由、食愈生活、健康飲食中讓快樂和滿足常伴更多人身邊，讓身體更健康，心靈更自由。

責任編輯：方鳳嬌 主編：程凱

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