“貼秋膘”不一定真的要吃肉 日常養(yǎng)生要注意三個要點(diǎn)才能“治未病”
發(fā)布時(shí)間:2022-09-13 09:30:46 文章來源:羊城晚報(bào)
俗話說的秋不食瓜是怎么回事?貼秋膘就是放開吃肉?廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒,白露時(shí)節(jié),日常養(yǎng)生要注意三個要點(diǎn)才能治未病,保...

俗話說的“秋不食瓜”是怎么回事?“貼秋膘”就是放開吃肉?廣東省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆玉紅提醒,白露時(shí)節(jié),日常養(yǎng)生要注意三個要點(diǎn)才能“治未病”,保健康。

入秋先清濁,換季少生病

時(shí)至中秋,嶺南仍不時(shí)炎熱與大雨交替。閆玉紅提醒,經(jīng)過一個夏天的悶熱潮濕,許多人身體內(nèi)積聚了很多濕氣、熱毒。當(dāng)秋氣收斂,與體內(nèi)的濕熱瘀堵撞到一起,就很容易導(dǎo)致體內(nèi)郁熱,誘發(fā)濕疹、口瘡、痘痘等。

因此在秋涼到來之前,應(yīng)該先把體內(nèi)的痰濕好好排一排。閆玉紅建議,這段時(shí)間可適當(dāng)多喝清濕濁的湯水,例如加入赤小豆、薏苡仁、陳皮、杏仁、絲瓜等食材,既可祛濕化痰,又能開宣肺氣。在排出夏季在體內(nèi)積累的水濕之余,還能預(yù)防秋季咳嗽、支氣管炎等肺部問題。

此外,這段時(shí)間可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,比如葡萄等。因?yàn)?ldquo;酸入肝”,可以強(qiáng)盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。

“貼秋膘”不一定真的要吃肉

許多人已經(jīng)開始忙著“入秋貼秋膘”。閆玉紅表示,其實(shí)這些民間諺語有一定的養(yǎng)生智慧。夏末秋初,應(yīng)該把人體消耗掉的“能量”補(bǔ)回來,這樣秋冬才有足夠的正氣來抵御寒冷和疾病。

不過,貼秋膘并不是單純吃肥肉。閆玉紅表示,所謂補(bǔ)充“能量”,從中醫(yī)的角度看,其實(shí)應(yīng)是補(bǔ)精氣、精血。因此,此時(shí)貼秋膘,并不一定是要吃肥肉。對于大部分人而言,一杯黃芪補(bǔ)虛茶是補(bǔ)精氣和精血的好選擇。黃芪補(bǔ)氣,紅棗補(bǔ)脾補(bǔ)血,枸杞補(bǔ)肝腎之精,看似簡單,卻能把身體消耗的“精、氣、血”都補(bǔ)到位。

“秋不食瓜”,寒濕重者與兒童注意

俗語有云“秋不食瓜”“秋瓜壞肚”。閆玉紅提醒,這里說的“瓜”主要是指西瓜。西瓜是夏天的水果,性味寒涼。如果立秋后還大量吃西瓜,不僅易傷脾胃,還易生痰濕。尤其是脾虛寒濕重的人以及小孩子,到了秋天,最好就不要再吃西瓜了。

此外,夏秋交接時(shí)期,還要注意拒絕冷飲冷食,否則容易傷脾、生痰濕?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提到:“秋傷于濕,冬必咳嗽”,所以若不注意,就很可能成為秋冬咳嗽不止的“導(dǎo)火索”。

當(dāng)然,到了此時(shí),空調(diào)溫度也應(yīng)調(diào)高一些,或換成小風(fēng)扇,避免受寒。在運(yùn)動時(shí)盡量選擇慢步、瑜伽、打坐、太極等較平緩溫和的運(yùn)動,微微出汗即可,避免大汗淋漓,以免過度損耗津液,埋下病根。

黃芪補(bǔ)虛茶

材料:黃芪五片、枸杞十顆、紅棗五顆(去核)。

做法:泡水喝,代茶飲。

功效:補(bǔ)精氣、補(bǔ)血。

禁忌:陰虛上火、有實(shí)火的人不宜飲用。(記者林清清實(shí)習(xí)生吳錦琇通訊員查冠琳)

標(biāo)簽: 秋不食瓜是怎么回事 貼秋膘是放開吃肉嗎 廣東省中醫(yī)院皮膚科 黃芪補(bǔ)虛茶

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