愛上足球，山里娃的童年更陽光

講述人：甘肅武威古浪縣西靖鎮(zhèn)富民完全小學(xué)體育教師侯樹成

去年8月21日，是富民小學(xué)學(xué)生們最開心的日子——正在甘肅考察的習(xí)近平總書記來看他們了!當(dāng)時，我正帶著參加暑期興趣班的孩子們在操場上踢足球?？倳浳⑿χ哌^來，鼓勵他們好好學(xué)習(xí)，德智體美勞全面發(fā)展。一年來，這成了孩子們最珍貴、最喜歡重溫的回憶?？倳浀膰谕校沧屛疑罡屑缟系呢?zé)任重大，下定決心幫孩子們愛上運(yùn)動、強(qiáng)身健體。

富民小學(xué)的學(xué)生大多來自山區(qū)移民家庭，走進(jìn)新校園之前，很多人都沒有在正規(guī)場地上過體育課、踢過足球，因此一開始對體育課沒有概念，對足球興趣不高。為了讓孩子們認(rèn)識足球、愛上足球，我?guī)е麄冋n上訓(xùn)練、課間練習(xí)，還成立了足球隊。經(jīng)過兩個多月的訓(xùn)練，“小球迷”多了起來，校園里形成了良好的足球運(yùn)動氛圍。

在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)孩子們最喜歡對抗比賽。于是，在訓(xùn)練中我會經(jīng)常組織一場小比賽，讓他們親身體驗(yàn)賽場上的緊張與快樂，相互配合、互相合作，既激發(fā)他們的運(yùn)動興趣，也培養(yǎng)組織性、紀(jì)律性、機(jī)敏的應(yīng)變能力和勇敢堅強(qiáng)的意志。就這樣，循序漸進(jìn)、日復(fù)一日，孩子們的足球水平不斷提高，身體素質(zhì)也越來越好。

社會各界很關(guān)注我們學(xué)校，捐贈了許多體育器材，孩子們有了更多的足球，更好的訓(xùn)練設(shè)施，更適宜的運(yùn)動環(huán)境。今年4月，新建的運(yùn)動場向孩子們敞開懷抱，從以前的水泥地面變成了嶄新的塑膠地面，孩子們更愛運(yùn)動了。他們在平整干凈的運(yùn)動場上跑步、踢足球、做游戲，徜徉在童年的陽光喜悅之中。

習(xí)近平總書記始終關(guān)心青少年身體健康，也很重視足球運(yùn)動。我還記得2013年5月，總書記在北京市少年宮參加“快樂童年放飛希望”主題隊日活動，觀看了孩子們練習(xí)足球。今后，我會帶著更多孩子感受足球的魅力，體驗(yàn)運(yùn)動的快樂。我想，如果偏遠(yuǎn)地區(qū)的孩子都能經(jīng)常踢足球，我們的足球運(yùn)動就一定會有廣泛的群眾基礎(chǔ)，孩子們的童年也會因?yàn)榻】档捏w魄而更加幸福。

在冰天雪地中收獲火熱快樂

講述人：中國冰球協(xié)會副秘書長、北京體育大學(xué)中國冰球(冰壺)運(yùn)動學(xué)院院長王春露

我出生在吉林，從9歲開始滑冰。東北孩子最快樂的時光就是在冰雪上度過的，溜冰、打爬犁、抽冰猴，快樂無比。

5年前的7月31日，當(dāng)國際奧委會主席巴赫鄭重宣布北京、張家口獲得2022年冬季奧運(yùn)會舉辦權(quán)時，坐在電視機(jī)前的我和同事們一躍而起，相擁而泣。這一刻承載著太多冰雪人的夢想和希望。

我原來是短道速滑運(yùn)動員，20多年運(yùn)動生涯中共獲得了25次世界冠軍。退役后，我一直從事冰雪運(yùn)動的普及推廣。有一次去南方出差，一位老大娘知道我是世界冠軍，就熱情地拉住我的手說：“孩子，你們那個運(yùn)動我知道，滑冰就是從很高的山上沖下來。”“您說的那是高山滑雪。”我笑著對她說。幾年下來，我越發(fā)感到我國冰雪運(yùn)動底子薄，從業(yè)人員少，群眾基礎(chǔ)弱。尤其是一些南方城市，大部分人沒有冰雪的概念，冰雪運(yùn)動的普及任重道遠(yuǎn)。

“帶動中國3億多人參與冰雪運(yùn)動”，習(xí)近平總書記的諄諄囑托，給冰雪運(yùn)動帶來了前所未有的發(fā)展機(jī)遇。

如何讓更多人開啟自己的“冰雪奇緣”?我和伙伴們馬不停蹄地走訪各個城市，根據(jù)南北方地域特點(diǎn)策劃多種多樣的活動方案。在不懈努力下，精神矍鑠的老人馳騁在冰面，蹣跚學(xué)步的孩童踩著雪板站在雪場，天南地北的游客在雪地上撒歡打滾……在冰雪運(yùn)動中，人們不分年齡、不分地域，聚集在一起，分享著快樂，建立了友誼。

冬奧會申辦成功后，冰雪運(yùn)動逐漸“走入尋常百姓家”，我國的冰雪場地、冰雪器材也紛紛有了自主品牌。我愿通過自己的努力，點(diǎn)燃更多人的冰雪熱情，讓人們在冰天雪地中收獲火熱快樂。

錄制健身短視頻，帶著網(wǎng)友“云健身”

講述人：北京體育大學(xué)中國足球運(yùn)動學(xué)院黨總支副書記鮑克

新冠肺炎疫情打亂了人們生活節(jié)奏。久居家中，缺乏鍛煉對健康不利，也容易產(chǎn)生焦躁情緒。作為一名體育工作者，我希望用自己的專長服務(wù)社會，幫助大家在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、愉悅身心。于是，從1月26日起，我開始拍攝健身短視頻，在動作設(shè)計上，盡量符合大眾需求，由蹲、拉、推等簡單動作起步，循序漸進(jìn)、從易到難;在示范和講解方面突出指導(dǎo)性，并對易犯錯誤進(jìn)行說明，提醒大家不要“踩雷”。

考慮到疫情防控期間的健身?xiàng)l件，我就地取材，利用家庭客廳、小區(qū)空地和公園等空間，讓大家可以隨時隨地動起來。負(fù)重器材則是家中常見的物品，如礦泉水瓶、洗衣液桶、油桶等;訓(xùn)練中有時還會利用沙發(fā)、椅子、毛巾等常見的家具和日用品。

幾個月下來，我發(fā)布了193個健身視頻。試水的第一周，就有很多好友點(diǎn)贊評論：動作簡單有趣、非常容易掌握、效果顯著……大家還根據(jù)我的說明，自我調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，增加練習(xí)“花樣”，很多家庭每天全家跟著視頻健身打卡，其樂融融。有些朋友還把視頻轉(zhuǎn)發(fā)給朋友和親人，雖然不能見面，但仍能和親朋好友通過視頻一起健身。我欣慰地感到，每天發(fā)布的視頻就像運(yùn)動鬧鐘一樣，提醒著大家“一二三，動起來”。

為了幫助更多人科學(xué)地“云健身”，我還參加了疫情時期送課下鄉(xiāng)公益課堂活動，為湖南山區(qū)的中小學(xué)生拍攝了“水瓶運(yùn)動”“‘椅’身作則”等科學(xué)有趣的體育課，既教會他們利用簡單的器材鍛煉身體，又帶給他們快樂。

在此期間，我收到了很多表達(dá)感謝的信息。網(wǎng)友們告訴我，跟著我的視頻健身，關(guān)節(jié)疼痛緩解了，心情變得愉悅，親子關(guān)系更融洽了……每當(dāng)這時，我都覺得很幸福。“積極參與全民健身推廣工作”“為社會傳遞更多正能量”，這是習(xí)近平總書記去年給我校研究生冠軍班學(xué)生回信中對體育人的囑托，也是我們不變的追求與堅守。

來吧，跟我們一起健康奔跑

講述人：王者傳奇俱樂部創(chuàng)建者、北京體育大學(xué)中國田徑運(yùn)動學(xué)院教師王麗萍

這幾年，馬拉松賽事井噴式發(fā)展，參賽人數(shù)不斷上漲。在參加了幾場馬拉松之后，我發(fā)現(xiàn)，許多人是靠著熱情盲目地跑，或是跑步姿勢不對，或是以競技賽跑的高強(qiáng)度運(yùn)動要求自己，反而容易傷害身體。

我曾是一名專業(yè)運(yùn)動員，2006年退役后，與大眾體育的接觸漸漸多起來，越發(fā)覺得，普通民眾應(yīng)該在專業(yè)指導(dǎo)、科學(xué)監(jiān)控、技術(shù)分析下，實(shí)現(xiàn)健康跑步。

于是，我萌生了一個想法，利用自己積累的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)、掌握的運(yùn)動人體科學(xué)知識和運(yùn)動康復(fù)技能、了解的國際體育科研前沿動態(tài)等，帶領(lǐng)更多人快樂奔跑。

2016年，我創(chuàng)建了“王者傳奇”俱樂部，通過搭建專業(yè)、科學(xué)的服務(wù)平臺，為廣大跑步愛好者進(jìn)行包括跑姿、呼吸等在內(nèi)的跑步培訓(xùn)，規(guī)劃參賽安排，提供傷病康復(fù)和運(yùn)動風(fēng)險評估測試等服務(wù)。初創(chuàng)時的俱樂部只有二三十位會員，4年來，隊伍不斷壯大。我也去過許多城市授課、講解，讓大家了解科學(xué)運(yùn)動的方法，讓參與運(yùn)動的愛好者們形成正確的認(rèn)識，在跑步過程中避免傷病，真正享受運(yùn)動，收獲健康。

讓我感動的是，2017年的北京馬拉松，俱樂部共有十多名運(yùn)動員參賽，先行到達(dá)的跑者，在做了簡單拉伸后便返回終點(diǎn)，迎接陸續(xù)到達(dá)的隊友。當(dāng)最后兩名跑者沖過終點(diǎn)時，大家一擁而上，給他倆一個大大的擁抱。我想，這就是體育的魅力、全民健身的魅力。

為了“帕友”們的一絲微笑

講述人：北京體育大學(xué)中國武術(shù)學(xué)院體育養(yǎng)生教研室副教授劉曉蕾

38歲的我，從事傳統(tǒng)體育運(yùn)動已有32年。作為全民健身的踐行者、推廣者，我奔波于全國各地，普及全民健身運(yùn)動。學(xué)員當(dāng)中，中老年人占主體，接觸久了，很多都成了老朋友?？臻e時，大家會拉拉家常，講講自己鍛煉之后的變化。交談中，我常被他們的快樂和陽光所感染。

在第十三屆全運(yùn)會上，全民健身項(xiàng)目第一次登上賽場，健身氣功名列其中。我作為北京代表隊運(yùn)動員兼教練員參與全程。讓我記憶深刻的是一名特殊運(yùn)動員，她叫孟令翠，來自豐臺區(qū)，十幾年前一場嚴(yán)重的車禍讓她在鬼門關(guān)里走了一遭：顱底骨折，眉骨多處骨折，腦積液順著耳朵流了一個月……這樣的傷痛給她留下了諸多后遺癥——聽力不好，平衡不穩(wěn)，眼神呆滯。是運(yùn)動康復(fù)給她帶來了新生?，F(xiàn)在的她，能夠完成豎叉、橫叉、“朝天蹬”、“兩臂支撐前舉腿”等專業(yè)運(yùn)動員才能完成的動作，登上了全運(yùn)會群眾比賽項(xiàng)目第一名的領(lǐng)獎臺，還加入了健身推廣志愿者行列。

2015年開始，我義務(wù)幫助帕金森患者進(jìn)行傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，緩解其運(yùn)動障礙，改善生活能力和生存質(zhì)量。“帕友”們聚在一起，鍛煉、聊天，互相鼓勵、支持與安慰，慢慢恢復(fù)了對生活的熱愛，努力活出高質(zhì)量。我逐漸發(fā)現(xiàn)，對帕金森患者而言，身體康復(fù)是第一位，人文關(guān)懷也不可缺。于是，2019年，我發(fā)起舉辦了首屆“我鍛煉，我健康，我快樂”“帕友”嘉年華活動。沒有經(jīng)費(fèi)支持，我就自掏腰包買獎品，找朋友、學(xué)生們幫忙做志愿者。當(dāng)看到“帕友”們因病情而顯麻木的面龐露出一絲微笑，我覺得一切都是值得的。

擇一事，執(zhí)一生。傳播、推廣中國傳統(tǒng)運(yùn)動及文化，是我的愛好、我的事業(yè)，更是我的責(zé)任。全民健身，全民健康，全面小康，我與國家同脈搏。

標(biāo)簽： 全民健身日 運(yùn)動